老年人吃什么营养品对身体好？选医学营养品get全面营养

老年人随着年龄的增加，身体整体健康水平都在下降，嗅觉、味觉和消化能力也在逐渐退化，往往出现胃口差吃不下的情况。尤其近期多地“二阳”现状频发，体质差的老人更是易感人群，容易出现喉咙痛咽口水都疼的情况，更加食难下咽了。因此，许多朋友都很关心老年人吃什么营养品对身体好？营养品种类很多，其中医学营养品的营养含量和成分配比，相较普通营养品营养更全面，更好吸收。此外，老年人在注重营养补充的同时，也要坚持运动锻炼，双管齐下身体素质才会越来越好。

老年人吃什么营养品对身体好？了解身体发出的“信号”

截至2022年底，我国65岁及以上的老年人达到20978万，占全国人口的14.9%，我国已经成为了世界上老龄化人口最多的国家。随着老龄化问题的日趋严重，“衰老”变成了人们常常会议论的话题，很多人会把“老了、老了、人老了”挂在嘴边。

老了说明身体正在走向衰老，但并没有生病，身体则会出现一些症状，有些症状虽算不上是疾病，但需要尽早干预。

虽然衰老是无法阻止的事情，但认清“衰老信号”有效地帮助父母进行健康管理，便能起到很好的干预和延缓衰老作用。

01食欲下降

记得以前爸妈胃口很好，饭量很大，小时候我们不喜欢吃的东西都夹到爸妈碗里，不论是蔬菜还是肥肉，他们都来者不拒。而现在，父母总唠叨着嘴里没味，吃什么都没什么食欲。

随着年龄的增长，老年人身体特别容易出现新陈代谢减慢、消化不良等现象。

伴随着牙齿开始松动脱落，影响食物的咀嚼；牙釉质的磨耗，让他们对酸、冷、热的食物尤为敏感；味蕾、活乳头和神经末梢的改变，使得味觉和嗅觉功能减退。加上老年人牙口不好，新鲜蔬果摄入量不足，严重缺乏维生素C。

长期以往，老年人容易出现营养不良的问题，影响健康。

当我们发现爸妈食量明显减少时，就需要及时地进行额外营养补充，要注意膳食的合理搭配。

02弯腰驼背

小时候我们一旦弯腰驼背就会被爸妈严厉批评，长大后发现年轻时身高1.75米的父亲，如今已明显弯腰驼背，目测身高不足1.7米。

我问他有感觉吗？父亲则笑着说，年纪大了弯腰驼背、身高缩水很正常。

是啊，人们常把“人上了岁数，腰也弯了，背也驼了”看作是一种正常现象，但实际上呢，很多老年人的驼背多半是骨质疏松引起的。

据数据统计，中国60 岁以上的老年人骨质疏松症患病率为36%，也就是说3个老人中就有1个患骨质疏松。

骨质疏松的人大多数会出一些明显的信号，如腰肌酸软、四肢隐痛、脊椎变形等。而引起骨质疏松的根本原因是肠胃功能降低，对钙吸收率降低，加上户外活动不足，使得体内钙严重缺失从而导致骨质疏松。

一旦发现父母腰背没有原来那么挺拔了，就要开始警惕了，保证钙和维生素D的补充，并监督进行合理的户外运动。

03肌肉流失严重

爸妈腿脚没有以前灵活，也提不动重的东西了，这些都是肌肉流失加重的表现。从肌肉流失的速度上来看，在40岁以后流失5-10%左右的肌肉量，到了60岁左右会更快。

随着年龄增加，体内机制老化，蛋白质分解代谢加快，会超过合成代谢。也就是说吃进去的蛋白质还没有很好地合成消化，更多的就已经被排出了体外。而蛋白质是肌肉的重要原料，身体的心、肝、脾、肺、肾等脏器等建造和修复都离不开蛋白质。

研究表明，老年人蛋白质不足会导致肌肉分解，影响身体机能，增加跌倒后虚弱和死亡的风险。

当父母出现身体掌控力差、摔倒、体重减轻脂肪没少等情况，就要多注意补充优质蛋白质，如乳清蛋白，大豆蛋白，酪蛋白。

另外老年人的造血功能衰退、血红蛋白合成减少容易造成缺铁，及时地补充膳食纤维能促进钙、镁、锌吸收。

04功能性便秘

爸妈上厕所时间越来越长了，以前认为是父母上了年纪行动不便，导致上厕所时间变长。

但我后来了解才发现是由于老年人生理机能下降，胃肠道分泌消化液减少，肠道张力和蠕动减弱，排便很费力。加上老年人牙口不好，喜好精细食物，缺少食物纤维刺激，这大大引发了便秘的发生，自然上厕所的时间就更长了。

另一方面是老年人肾脏功能减弱，身体缺水了，但却没有口渴的感觉。这就容易导致缺水，缺水最容易引发便便干硬、加重便秘。

父母一旦出现这类情况，就要通过多吃膳食纤维高的水果蔬菜，来促进肠道蠕动，有效地预防和改善便秘。那对于咀嚼功能比较弱的老人，可以补充含膳食纤维的补剂，比如菊粉、低聚果糖等，它们能温和、自然地刺激肠道活动。

所以，对于老年人来说全方面地补充营养真的很重要。

老年人吃什么营养品对身体好？医学级营养品更放心

我们不是专家，不知道如何为父母搭配合理的蛋白质和营养素。不过已经有为有特殊营养需求的人群提供了针对性的食品，即“特殊医学用途配方食品”。

01“医学级”营养 补充全面营养更有效

先来认识下医学级营养的概念，国内称之为“特殊医学用途配方食品”，是为了满足进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱或特定疾病状态人群对营养素或膳食的特殊需要，专门加工配制而成的配方食品。研究表明，口服营养补充剂（ONS）可有效增加老年人的蛋白质摄入，改善中老年人的能量摄入、肌肉状态、营养状况等。

随着父母年纪增长，不少人喜欢送父母保健食品用于营养补充，殊不知保健食品更适合用来调节机体、强调保健功能，营养成分往往单一。而“医学级”的营养补充远高于普通食品和保健食品，拥有全营养素配方，富含人体所需各类营养，是科学、安全、有效的营养补充。

比如雅培全安素，它是第一批进入中国市场的特殊医学用途配方食品（FSMP）产品。130多年来，雅培通过不断的研发和科技创新，在全新医疗研究领域已经取得了领先地位，为全球更多人带去健康。

雅培全安素，包括3种优质蛋白质、27种维生素和矿物质，以及丰富的膳食纤维，高达35种人体所需营养素，能够给中老年人提供科学全面的营养，非常适合用于中老年人日常的膳食营养补充，也可以作为单一营养来源单独食用。

老年人吃什么营养品对身体好？除了日常三餐的供给，为老人准备一些像雅培全安素这样的医学营养品进行额外的全面营养的补充非常有必要。与此同时，在新冠二阳频发的阶段，老人更要做好日常防护，注意营养补充和加强身体锻炼，减少聚集活动，避免受到感染。