深圳永福医院告诉你：平时生活中如何预防肾结石

肾结石的发生与不良生活习惯密切相关。其中,饮水不足是重要诱因——很多人日常忽视白开水,偏爱碳酸饮料,这反而为结石形成创造了条件。医学研究指出,水分摄入不足会导致尿液浓缩,使矿物质更易沉积结晶。尤其在炎热季节或运动后,更需及时补水,避免尿液过度浓缩。

泌尿系统结石中,肾结石占比最高,与代谢异常、饮食结构及疾病等因素相关。任何年龄段都可能发病,但中青年群体风险更高。缺水为何会引发结石?原因有三:

水分不足时,食物中的钙无法充分分解与排出,易在肾脏堆积;

排尿减少导致尿酸浓度升高,钙质沉淀形成结晶;

肾脏炎症可能阻碍钙质排泄,长期积累形成结石。

因此,每日饮用2500毫升温水(约8杯)是关键,能加速尿液排出,冲刷肾脏沉淀物。正常人肾脏每日过滤约180升液体,最终排出2-2.5升尿液。若饮水不足或饮食失衡,肾脏负担加重,结石风险显著上升。

虽然果汁、汤和牛奶可辅助补水,但酒精、茶和咖啡利尿作用强,可能加速水分流失;碳酸饮料含糖量高,反而增加肾脏负担。科学补水才是核心——坚持每日8杯清水,既能预防结石,又有助于排出微小结晶,同时兼顾美容养颜,何乐而不为呢?

深圳永福医院作为深圳市卫计委批准建设的一家集医疗、教学、科研、保健、康复、急救、社区服务于一体的现代化综合医院,规划建筑面积4万余平方米,床位600张,现已列入深圳市政府卫生规划重点建设项目,按照三级综合医院标准建设,是深圳市医疗保险、生育保险、健康体检单位。