挑食偏食缺营养?汤臣倍健儿童多维补齐青少年膳食营养短板

青春期是人体第二个生长发育高峰，11至17岁阶段对能量、维生素和矿物质的需求达到人生较高水平。然而，实际膳食中“偏科”现象却相当普遍。2023年中国疾病预防控制中心营养与健康所于冬梅团队发布的一项全国性研究数据显示，我国6至17岁学龄儿童主要食物摄入不均衡，全谷物和杂豆、新鲜蔬菜、新鲜水果、奶类及其制品的日均摄入量低于推荐量60%的比例分别达到80.55%、76.21%、85.21%和86.93%，而粮谷类和畜禽肉的日均摄入量超出推荐量的比例分别为58.43%和76.06%。饮食结构偏向高热量、低营养密度，微量营养素摄入不足。

中国疾控中心发布的全国儿童营养调查（2019—2021年）数据进一步佐证了其观点，数据显示，我国3至17岁儿童青少年中，维生素D缺乏率达23.9%，铁缺乏率为10.9%，其中12至17岁青春期女孩的铁缺乏问题尤为突出。

微量营养素不足的影响，会直接体现在日常状态中。B族维生素参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的能量转化，供给不足会影响学习专注力和运动耐力；维生素C促进皮肤健康，维生A补充眼脑营养，促进黏膜健康。对学业压力大、用脑强度高的青少年而言，这些营养素的稳定供给尤其重要。

面对微量营养素摄入不足的现实问题，日常膳食多样化仍是第一选择。《中国居民膳食指南（2022）》建议每天摄入12种以上食物、每周25种以上，但现实中课业繁忙、挑食偏食、快餐摄入偏多等因素，常让这一目标难以稳定实现。此时，选择一款配方清晰的复合维生素作为膳食辅助，是一种务实的补充思路。

汤臣倍健儿童多维一次能补充12种营养素，覆盖青少年日常容易摄入不足的维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E以及叶酸、泛酸等，助力青少年从容应对学习用脑与成长加速的双重需求。同时，汤臣倍健儿童多维配方不添加碘、铜、色素和防腐剂，家长更放心。水蜜桃口味让日常补充更容易被孩子接受，保健食品蓝帽认证也让品质更有据可查。

建议儿童青少年在补充复合维生素的同时，优化日常膳食结构、坚持适量户外运动、保持充足睡眠，多维度协同发力，才能更好地守护青春期健康成长。