如何预防骨质疏松

骨质疏松症最大的危害是易导致骨折，与骨质疏松相关的骨折发病率为27.5%至32.6%一提到骨质疏松症，人们就会联想到补钙，而实际上补钙只是治疗骨质疏松症的一项辅助措施其实，有氧运动加合理饮食最有利于预防骨质疏松有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高，并且他们不容易跌跤，这就能有效地预防骨折的发生

对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步，打太极拳，做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长时间吃菜不应挑食，应该吃低盐，清淡膳食，注意营养要丰富每天应保证1瓶牛奶

如果出现腰腿乏力，莫名其妙的骨痛，经检查诊断患有骨质疏松症后，可以先按照上述方法治疗如果治疗两个星期，骨痛，抽筋没有得到缓解，可以适当地服用一些止痛药和补钙药

美国科学家最新研究发现，在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法科学家对绝经前后的妇女进行观察研究，发现每天进行上下跳跃的女性，坚持一年后都出现骨质密度的增加，最易发生骨折的髋部，骨质的密度竟增加了3%科学家认为:这是由于在进行跳跃运动跳跃运动的方法很简单，反复上下跳动即可，场地，时间不限原地单脚左右轮流跳或双脚跳都行，每天坚持跳50下也可以跳绳，次数相同