高质量睡眠有多重要，你知道吗？

高质量睡眠有多重要，你知道吗？

现代人生活节奏快，生活琐事多，日常压力大，或多或少都会存在一些睡眠问题：到了晚上，入睡困难，数了几百只羊还是难以安稳入睡；早早躺在床上，睡眠却很轻，一点响动和光亮就会惊醒，睡眠时间虽然长睡眠质量却不好；长夜漫漫梦境不断，睡一晚觉像开了几个会一样，越睡越累……

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你是否也被无法拥有高质量睡眠所困扰？要知道，健康良好的睡眠对我们的身体机能和精神状态都有很大的影响。长期睡眠不足或睡眠质量不好，容易产生以下危害：

第一：睡眠质量不好，会导致注意力难以集中。这会影响到我们的日常生活，尤其是开车、工作、照顾宝宝等需要集中精力的事情。

第二：睡眠质量不好，人会容易“变笨”。因为在睡觉的时候，大脑并没有得到良好的休息，所以难以把白天获取的知识和信息分门别类储存起来，我们的逻辑思考和解决问题能力就会受到影响，人就会变得“笨笨的”。

第三：长期睡眠质量不好，容易猝死。研究证实，长期慢性失眠的人，更容易患上心脏疾病，长期缺觉的话，还容易猝死。

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第四：长期睡眠不好，更容易抑郁。我们都知道，人的精气神很重要，精气神足了，心理状态也会好。反之，如果长期睡眠质量不好、长期失眠，也难以拥有好的心理状态和精神状态。研究表明，存在失眠问题的人，比睡得好的人得抑郁症的风险高5倍。

第五：长期睡眠不好，人容易变丑。长期睡眠不好的人，皮肤会黯淡无光、长出细纹、长处黑眼圈。这是因为睡眠不好的时候，身体承受压力释放的皮质醇，会破坏皮肤的胶原蛋白，导致皮肤变差。

第六：长期睡眠不好，人容易变胖。有没有发现，睡眠不好更容易胃口大开、变得暴食。这是因为缺乏睡眠会让存在于我们大脑中，用来让人的饥饿感变弱的瘦素分泌变少，而让对高热量高脂肪充满向往的生长激素释放激素分泌变多，所以总是睡眠不好的人，更容易发胖。

那么，有什么方法可以帮助我们更好的入睡、拥有高质量的睡眠呢？奈样助眠理疗瓷枕，是一款家用颈椎保健产品，可以纠正人体脊椎生理曲度，改善腰椎血液循环，放松身体肌肉筋骨。每天睡前使用10分钟，轻松入睡经络通。

奈样—睡眠美学生活缔造者

奈样是一家拥有自主产品研发及智慧平台运营的睡眠矫正健康品牌，立志打造全民健康睡眠整体解决方案。奈样深耕全民健康，专注睡眠领域。坚持以科学的方式守护睡眠，致力于让人们睡得健康。