血糖高的人怎么补充营养？这份饮食攻略必看！

糖尿病，作为以慢性高血糖为主要特征的代谢性疾病，对人们的身体健康造成了严重的危害。养成良好的生活习惯，比如健康饮食和定期运动，是平稳血糖的有效途径。那么，在饮食管理方面，血糖高的人怎么补充营养效果好呢？今天这篇文章就来为大家解答。

血糖高的人怎么补充营养？可以参考这五条建议

研究显示，通过饮食和生活方式干预可以有效控制２型糖尿病患者的血糖水平，众多临床研究也表明，很多血糖控制不理想的糖尿病患者存在饮食不合理的状况[1]。对此，《中国2型糖尿病膳食指南》已经给出五点建议，让我们一起来看看吧。

主食定量，粗细搭配，提倡低血糖指数主食     糖尿病患者的日常饮食应做到主食定量，其中全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一，并且在众多主食品类中提倡选择低GI主食。根据科学研究，低GI的食物在胃肠内停留时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值低且下降速度慢，可减少餐后血糖波动，有助于血糖控制。

2. 多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样

不同种类、颜色的蔬菜和水果的营养特点不同，糖尿病患者在日常饮食中要保证餐餐有新鲜蔬菜，每日蔬菜摄入量应在500g左右，其中深色蔬菜占1/2以上，并注意烹调方法的选择，避免烹调油摄入过量；两餐中间或者运动前、后吃水果，每次食用水果的数量不易过多，同样以低GI水果为宜。

3. 常吃鱼禽，蛋类和畜肉类适量，限制加工肉类摄入

鱼、禽、肉、蛋是优质蛋白的良好来源，也是糖代谢的重要调节因素，糖尿病患者在日常饮食中应多吃鱼禽肉，适量吃畜肉，少吃或不吃肥肉；烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品中含有的亚硝酸盐和硝酸盐会增加2型糖尿病发病风险，糖尿病患者尽量少吃；最后要注意蛋类的摄入，每天的鸡蛋摄入量不超过一只。

4. 奶类豆类天天有，零食加餐合理选择

蛋白质是牛奶中含量最丰富的营养物质，牛奶及其制品可降低2型糖尿病发病风险，糖尿病患者每日应摄入300 ml的液态奶或相当量奶制品；大豆及其制品中也含有丰富的优质蛋白，建议糖尿病患者每日食用大豆及坚果类30～50g；坚果类的食物含有植物固醇、精氨酸、膳食纤维及钾、钙、镁等矿物质，适合作为零食加餐食用。

5. 清淡饮食，足量饮水，限制饮酒

糖尿病患者在日常饮食中要注意少油少盐，饮用足量的白开水，也可适量饮用淡茶或咖啡，控制酒精摄入，过量饮酒会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险，因此，不推荐糖尿病患者饮酒。

血糖高的人怎么补充营养？术后的饮食管理很关键

以上几点相信一般的糖尿病患者在做饮食规划的时候都会参考，但出于具体可实操的角度上看，能按照上述几点进行合理的膳食安排是非常困难的。更何况是那些经历过手术、尚处于康复期的糖尿病患者，他们在饮食规划上更得小心谨慎。这类人群往往年龄较大，以对科学饮食观念不太了解的中老年为主，很难把各类食品按照人体对于营养物质的需求进行划分和摄入，比如中老年糖尿病人因为担心血糖升高不敢吃主食、不敢吃肉类，只敢吃蔬菜水果，就会导致身体中蛋白质和碳水缺失，肌体供能不足，营养摄入不均衡，严重可能会导致营养不良。事实证明，在中老年糖尿病患者群体中，存在营养不良和营养不良风险的状况确实非常多[3]。

血糖高的人怎么补充营养？不妨选择雅培益力佳SR营养配方粉

基于这种营养不均衡的情况，中老年糖尿病患者（或其他有营养补充需求的糖尿病人群）就需要在日常膳食之外进行营养补充，这时就需要雅培益力佳SR营养配方粉来作为糖尿病患者康复期的营养补充品。

雅培益力佳中含有经过科学配比的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等丰富的营养素，可以为高血糖人群提供均衡营养。

同时雅培益力佳中采用了独特的缓释碳水化合物系统和低GI配方，糖尿病患者在进食后消化吸收缓慢，可平缓餐后血糖反应，且不易有饥饿感[4]。最重要的是雅培益力佳的食用方式非常简单，温水冲开拌匀即可食用，可以在控制血糖的同时轻松补充每日所需营养。

对于糖尿病人来说，平稳血糖固然很关键，但日常的营养补充也是不可或缺的。那么，血糖高的人怎么补充营养比较好？在日常饮食中可以通过合理的膳食搭配，补充均衡，从而减少并发症出现的几率[1]。而对于中老年糖尿病人来说，雅培益力佳SR营养配方粉采用了独特的缓释碳水化合物系统和低GI配方，富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等33种营养素。控制血糖还能轻松补充每天所需的营养，不妨试试看。

参考文献：

1. 刘雪梅.糖尿病患者饮食行为及其与并发症关系研究[J].现代医药卫生,2019,35(07):1059-1061.2. 葛声,张片红,马爱勤,王竹,史琳娜,孙文广,刘晓军,陈伟,杨剑,郑锦锋,常翠青,韩磊.《中国2型糖尿病膳食指南》及解读[J].营养学报,2017,39(06):521-529.3. 王丹,郝瑞瑞,姜春燕.老年住院患者营养状况对预后影响的临床观察[J].临床和实验医学杂志,2016,15(16):1571-1574.4. 徐璐,胡竹芳.雅培益力佳SR在老年肥胖2型糖尿病患者饮食管理中的应用[J].实用临床医学,2014,15(09):32-33+40.