白天多晒太阳 改善情绪和睡眠

发表在最近出版的《情感障碍杂志》上一项研究称，每天获得足够的自然阳光会影响一个人的情绪和睡眠质量，并强调了获得足够的日光以确保身体最佳功能的重要性。

澳洲莫纳什大学的研究人员对英国生物样本库项目中的40多万名参与者的信息进行研究后发现，白天缺乏光照是抑郁症状、情绪差和失眠的一个风险因素。研究人员观察到，白天在户外光照下的时间越长，抑郁症状越少，睡眠质量越好。

研究人员指出，白天光照不足可能是导致抑郁症患者情绪和睡眠不良的关键因素，而对一个人的日常生活做一些小的调整，可以帮助改善他们的情绪、睡眠和精力水平。