秋冬需要多吃这四种“养生瓜”

秋冬，气温降低会招致身体机理也随之发作变化，略微不留意，人们可能就会呈现感冒、咳嗽、上火等。此时，人体更需求恰当进补。但是，别只顾着长“秋冬膘”，而疏忽了一些养生效果很棒的“瓜类”，它们富含微量元素、维生素等营养物质，能够缓解不适病症，补充身体的营养。

南瓜：秋季“金瓜”南瓜也被称为“金瓜”，性温味甘。长期食用有助于补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，维护胃粘膜，协助消化。《本草纲目》注，南瓜入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫功用，生肝气、益肝血。

南瓜中的多种维生素和水溶性膳食纤维，能促进肠胃爬动，协助消化。蒸熟的南瓜带皮吃，可处理便秘问题。

而其所含有的果胶也是很好的“肠道光滑剂”，能够维护胃肠道粘膜，修复溃疡，合适有慢性胃炎、胃溃疡的患者。同时，南瓜多糖活性物质和大量的维生素C，可以进步机体免疫力，协助人体抵御盛行性病毒引发的感冒。秋冬时节，一碗南瓜暖汤，帮你赶走严寒，暖和安康过冬天。木瓜：人称“万寿瓜”

岭南十大名果之一——木瓜，性温，富含木瓜酶、维生素C、钙等多种营养素及17种以上氨基酸，具有消食、祛风、清热、止渴的作用。

木瓜鲜美兼具食疗作用，特别对女性更有美容成效。木瓜所含的蛋白合成酵素，能够补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的缺乏，有助于合成蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰厚的维生素C，它们有很强的抗氧化才能，协助机体修复组织，消弭有毒物质，加强人体免疫力，协助机体抵御包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能进步吞噬细胞的成效。推荐做法：木瓜牛奶炖雪蛤：补肾益精、养阴润肺。资料：木瓜1个、雪蛤少量、牛奶一盒，姜3片、冰糖适量。木瓜鱼尾汤：调理气血、分泌乳汁。资料：鲩鱼尾一条、半熟木瓜一个、瘦肉200克、姜2片。木瓜百合糖水：健脾祛湿、清利咽喉。资料：熟木瓜1个、百合30克、莲子30克、淮山20克、姜2片、冰糖适量。冬瓜：蔬菜中的“战斗机”

冬瓜真的合适秋冬季吃，冬瓜性寒、有消热、利水，冬气温降落，冬季气温降落，外面天寒地冻，可是人体内却是“内火”旺盛，空气枯燥，衣服穿的很厚，活动量缺乏，特别到供暖开端后，愈加内热枯燥，于是嗓子肿痛、咽喉炎、风寒风热感冒就多起来，常常觉得口干、口渴。这时就需求冬瓜，清心火、泻脾火、止渴、化热。

冬瓜是瓜菜中独一不含脂肪的蔬果,被称为“减肥瓜”，热量低，每100克中含46能量(千焦)，冬瓜中含有丙醇二酸，对避免人体发胖、促进形体健美有很好的作用。所以减肥的群体能够多吃！留意：①冬瓜性寒，脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒疼痛者不宜吃冬瓜，月经期、痛经者忌食生冬瓜；③曾经烹饪过的隔夜冬瓜，最好不要留到第二天吃，可能会惹起腹泻、腹胀等不适。苦瓜：瓜中“君子”

秋季人们容易遭到秋燥的搅扰，心情总是莫名的焦躁，这是内火的源头，因而，常常会呈现嘴巴溃疡，便秘等一系列“上火”的病症。这都是由于秋燥的影响所致。

这个时节吃点“苦”，能够滋养心肺，苦瓜由于味苦，很多人对此有所排挤，不喜欢吃，苦瓜正由于这种特殊的苦味才有特效的。苦瓜中所含的苦瓜苷，这种物质能够维持细胞处于活性的状态，从而到达抗衰老，维持年轻的作用。另外，固然苦瓜味苦，但是对肝脏有着重要的维护作用，假如有长期服用药物的生活习气，吃一点点苦瓜可以有效维护肝脏。